Cara Mengatasi Bruxism Tanpa Harus Sulit

Bruxism, atau kebiasaan mengunyah gigi secara berlebihan, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mulut dan wajah. Namun, tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang bisa diterapkan untuk mengatasinya.

1. Gunakan Pelindung Gigi

Pelindung gigi adalah alat yang dapat membantu mencegah gigi tergores atau berlubang akibat bruxism. Anda bisa seblak indonesia di mendapatkan pelindung gigi dari dokter gigi.

2. Latihan Relaksasi

Biasakan melakukan latihan relaksasi seperti yoga, meditasi, atau teknik pernapasan dalam untuk mengurangi stres dan rasa tegang di wajah yang dapat memicu bruxism.

3. Hindari Kafein dan Alkohol

Kafein dan alkohol bisa meningkatkan kecenderungan seseorang untuk mengunyah gigi. Jika Anda sering mengonsumsi keduanya, coba kurangi atau hindarinya.

4. Buat Rutinitas Tidur yang Baik

Rutinitas tidur yang buruk dapat memicu bruxism. Coba susun waktu tidur Anda dengan cukup dan konsisten untuk mendapatkan istirahat yang baik.